原标题：教育周刊 | “后高考”时期怎么过？心理医生建议：“放松不放纵”

2022年高考已经落下帷幕，但有部分考生突然轻松下来反而感觉心理和身体有些不适应。在等待成绩公布这段时间，考生应如何做好心理调适呢？来听听心理医生怎么说。

高考结束后，聚会狂欢、打游戏、补觉，成了大多数考生放松身心的几大必选项目。不少家长担心考生一旦放松，便会像“脱缰的野马，变得没有节制”。许多考生突然从紧张的氛围转换到放松的状态，必然会产生一定的心理落差感，通过一些方式舒缓压力是必要的，但也不宜过度大吃大喝、无节制疯玩等。

“熬夜、聚会唱K、无节度地去玩游戏，把自己的生活节奏打乱，容易出现生理和心理问题。”国家二级心理医师罗海龙建议，考生考后要做到“放松不放纵”，疯狂打游戏、熬夜等会伤害身体，可以选择平和、舒缓的方式来调整近期的状态，如打球、看电影、短途旅游等。

高考结束后，部分考生还存在茫然、焦虑、抑郁等心理状态。因为考前有明确的奋斗目标，但考后还没有规划，就出现了失落、空虚的心理状态。此外，还有一些考生因为对自己的成绩没有把握，或是自我感觉成绩不理想，从而陷入抑郁的情绪之中。

“如果考生内心反反复复做斗争，容易出现焦虑、抑郁、睡眠障碍等情况。正确看待这次考试，有些题没有做好很正常。”罗海龙说，充实自己，不要沉浸在过去的思虑中。

有焦虑、茫然情绪的考生，可树立一个短期的新目标，如考驾照、做志愿者、学习乐器、健身等，也可多搜集高校及专业信息为志愿填报做准备，提前做好职业规划。家长如发现孩子存在抑郁情绪，应加强与孩子的交流，或寻求专业心理人士帮助，及时调整孩子心态。

（据《南方日报》）